对于控制射精时间困扰的个体，建议采取以下方法：

1. 锻炼肌肉控制技巧：通过Kegel运动等锻炼提高对盆底肌肉的控制，有助于延长射精时间。

2. 练习意念调控：通过专注于其他事物、减缓性生活速度等方法，学会控制性刺激，延长性生活时间。

3. 尝试延缓技巧：采用暂停-开始技巧或挤压技巧，即在性高潮临近时暂停刺激，以延长性行为时间。

4. 采用局部麻醉剂：如使用局部润滑剂含有麻醉成分的产品，可以减少对刺激的感知，从而延长射精时间。

5. 寻求医学帮助：如果以上方法无效，可咨询专业医生，探讨是否存在潜在的健康问题，并寻求相应的治疗方案。

以上建议仅供参考，具体措施需根据个体情况和健康状况来确定。