憋尿引起的肾疼通常是因为尿液在膀胱内长时间滞留，导致膀胱压力增加，进而影响上游的尿路系统。这种情况可能会引起输尿管和肾脏的反向压力，导致肾脏出现疼痛感。

具体来说，膀胱充盈过度会使尿液逆流至输尿管和肾盂（肾脏的排尿部分），从而引发肾脏区域的疼痛。这种情况在医学上称为“膀胱输尿管反流”。若长时间憋尿，可能导致尿液滞留和细菌繁殖，增加泌尿系统感染（如肾盂肾炎）的风险。这些感染不仅会引起肾脏疼痛，还可能伴随发热、尿急、尿频等症状。

憋尿会增加尿液中矿物质的浓度，可能形成结石。当结石移动或卡在输尿管时，也会引发严重的肾疼。

憋尿引起的肾疼主要是由于尿液反流增加了肾脏的压力和感染风险。为避免这些问题，建议养成定期排尿的习惯，避免长时间憋尿，以保护泌尿系统的健康。