根据您描述的情况，龟头和冠状沟长了米粒大小的红斑可能是由多种原因引起的。这种症状可能是由于过度清洁、过敏反应、真菌感染、性传播感染或其他皮肤疾病引起的。建议您尽快就诊于专业医生，进行详细的检查和诊断。医生可以根据症状的具体表现，结合体格检查和必要的实验室检查，确定引起红斑的确切原因，并制定相应的治疗方案。在就诊之前，避免使用任何药物或尝试自行治疗，以免加重症状或延误正确治疗的时机。及时就医是解决这种情况的最佳方式，以确保您的健康和舒适。