缓解长时间的勃起充血的方法因个体差异和具体情况而异，建议咨询专业医生获取最合适的建议。一般情况下，以下方法可能有助于缓解：

1. 冷敷：将冰袋或冷湿毛巾覆盖在阴茎上，每次约15-20分钟，有助于收缩血管和减轻充血。

2. 休息：避免长时间的性刺激或过度的性活动，给予阴茎充分休息和恢复的时间。

3. 避免过度刺激：避免过度自慰或性生活，控制刺激频率和强度。

4. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用局部涂抹的血管收缩剂或口服药物，以缓解勃起充血。

5. 调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和健康饮食，有助于改善勃起功能和防止充血问题的发生。

请注意，以上建议仅供参考，具体应根据个人情况和医生建议来选择合适的方法和治疗方案。