通常，健身动作的组数取决于您的健身目标和个人情况。一般来说，针对增肌或力量训练，建议每个动作进行3-5组，每组6-12次重复。这种范围可以促进肌肉生长和力量增长。如果您的目标是耐力训练，可以选择更高的重复次数，每个动作进行2-3组，每组12-20次重复。对于初学者，建议从较低的组数和重复次数开始，逐渐增加。总体而言，确保在适当的重量下完成每组动作，并在每组之间留有充足的休息时间以确保恢复。