锻炼是指通过身体活动来增强健康和体能的过程。常见的锻炼运动包括有氧运动(如跑步、游泳、跳舞)、力量训练(如举重、俯卧撑、深蹲)、灵活性训练(如瑜伽、普拉提、拉伸)、平衡训练(如倒立、单脚站立)、以及高强度间歇训练(如高强度间歇训练、徒手训练等)。这些运动可以结合进行,根据个人健康状况和目标来选择适合的锻炼方式。
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