这个问题可能是由于生理或心理因素引起的。建议先尝试以下方法：

1. 练习延长性行为时间的技巧，如深呼吸、转移注意力等。

2. 使用延迟射精技巧，如“挤压法”或“止损法”。

3. 探索情绪因素，寻找可能导致焦虑或紧张的原因，并尝试缓解这些情绪。

4. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠。

5. 如问题持续，考虑咨询专业医生或心理治疗师，了解更深层次的原因并获得个性化的建议。