阳虚肾气不足症状表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、手脚发凉、精神疲倦、性功能减退等。建议您采取以下措施改善症状：

1. 调整饮食：多摄入温补食材如山药、枸杞、桂圆等，避免生冷食物和刺激性食物。

2. 保持适当运动：适度运动有助于促进血液循环，增强体质，可选择气功、太极拳等温和运动。

3. 调节作息：保证充足睡眠，避免熬夜，保持良好的生活规律。

4. 情绪调节：避免情绪过于激动或过度疲劳，保持心情舒畅，有助于调节肾气。

5. 中医调理：可咨询中医师进行针灸、草药调理，帮助恢复肾气功能。

请注意，以上建议仅供参考，如症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。