手淫过度可能会导致性功能障碍、性欲减退、性兴奋障碍等问题，建议采取以下措施：

1. 调整心态，避免过度焦虑和自责，保持积极乐观的心态。
2. 控制手淫频率，逐渐减少次数，并逐步调整至健康水平。
3. 进行适当的运动和锻炼，有助于释放压力和提升身体素质。
4. 培养健康的生活习惯，包括规律作息、饮食均衡、保持良好的心理状态。
5. 寻求心理咨询或性治疗，通过专业指导和辅导解决心理问题，重建健康的性观念。
6. 培养良好的社交关系，与他人交流，分享情感和经历，减轻心理压力。
7. 如有必要，可以咨询医生或性健康专家，获得针对个人情况的治疗建议和帮助。