热量低的食物包括蔬菜(例如芹菜、生菜、西兰花)、水果(例如西瓜、草莓、蓝莓)、瘦肉(例如鸡胸肉、火鸡肉)、海鲜(例如鲑鱼、鳕鱼)、豆类(例如豆腐、豆芽、黑豆)、全麦类食品(例如燕麦、全麦面包)、低脂奶制品(例如低脂牛奶、希腊酸奶)。避免高糖、高脂肪、高加工食品,例如糖果、油炸食品、甜点等。控制食物摄入量同样重要,适量摄入有助于控制总热量摄入。
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