这个问题可能是由多种因素引起的，包括心理和生理方面。建议先尝试以下方法：

1. 延长前戏时间： 适当延长前戏可以增加性行为的持久时间，减少射精速度。

2. 练习控制呼吸： 深呼吸和放慢呼吸节奏可以帮助控制性刺激，延缓射精时间。

3. 尝试“挤压法”： 在性高潮即将到来时，可以用手轻轻压迫阴茎根部，减少射精的冲动。

4. 锻炼身体： 适当的身体锻炼有助于提高性耐力和控制力。

5. 寻求专业帮助： 如果以上方法都无效，建议咨询专业的性健康医生或心理咨询师，寻求个性化的建议和治疗方案。