20多岁遗精是一种正常现象，通常是由于性梦或性刺激导致的。这是男性生理上的自然反应，不需要过分担心。遗精对身体没有害处，不会影响健康。如果你感到困扰或不舒服，可以尝试以下方法减少遗精的频率：

1. 保持良好的生活习惯，包括规律作息和健康饮食。
2. 避免过度刺激性器官，尤其是避免频繁的性幻想或自慰。
3. 尝试放松身心，减少压力和焦虑。
4. 避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
5. 如果遗精导致严重困扰或影响到生活质量，建议咨询医生或心理咨询师寻求进一步的帮助和建议。