根据健身专家建议，每天进行俯卧撑的数量因个体身体状况、健身目标和训练计划而异。一般来说，初学者可以从每天做10到20个俯卧撑开始，逐渐增加到30到50个。对于有一定基础的人来说，每天50到100个俯卧撑可以保持身体健康，并有助于增强肌肉耐力。对于更高水平的健身者，每天100个以上的俯卧撑可能更适合，但应注意避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。根据个人情况适度调整俯卧撑的数量，保持逐渐挑战和适应的节奏，有助于取得良好的健身效果。