跑步可以帮助减少脂肪,但减脂的效果取决于多种因素,包括每周跑步的频率、持续时间、强度以及个体的代谢情况和饮食习惯。一般来说,每周多跑步并结合适当的饮食控制,可以在几周到几个月内看到明显的减脂效果。具体减少多少脂肪是因人而异的,无法一概而论。
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