有氧运动通常应该在训练后进行。进行有氧运动能够帮助加速心率,促进血液循环,以及促进身体的恢复过程。当你在训练后进行有氧运动时,你的身体已经处于一种活跃状态,这会使得有氧运动更加有效。有氧运动还可以帮助你在训练后排除体内积聚的乳酸,减轻肌肉疲劳和酸痛感。因此,将有氧运动安排在训练后可以最大程度地提高其效果,有助于达到健身目标。
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