通常,减肥专家建议每天摄入脂肪的比例不超过总热量摄入的20-35%。对于一个成年人,这通常意味着每天摄入50至70克脂肪。具体的脂肪摄入量因个体差异、身体状况和健康目标而有所不同。在减肥过程中,关键是保持适度的脂肪摄入,避免过量,同时确保摄入足够的健康脂肪,如不饱和脂肪,以维持身体功能和健康。建议咨询营养师或医生以获取个性化的减肥建议。
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