这种情况通常是由于憋尿过程中膀胱肌肉收缩过度，导致部分尿液无法完全排出。建议采取以下方法缓解：

1. 放松：在上厕所时，尽量放松身体，特别是膀胱和骨盆肌肉，这有助于完全排尿。

2. 坐姿正确：确保在如厕时采用正确的坐姿，让膀胱得以完全清空。

3. 节制饮水：避免过量饮水，尤其是在临近就寝或无法方便上厕所的情况下。

4. 多次排尿：不要憋尿，尽可能及时上厕所，避免膀胱积聚过多尿液。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生，可能存在其他潜在的健康问题需要进一步检查和治疗。