体型训练通常是无氧运动，因为它侧重于使用重量训练来增强肌肉力量和体型。虽然体型训练可以涉及较短的高强度间歇性运动，但它的主要目的是增加肌肉质量和定义，而不是提高心肺健康。要改善心肺健康和增加有氧耐力，需要进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，这些活动可以提高心率和呼吸速率，促进氧气输送到身体各部位。因此，要全面提升身体素质，最好将体型训练与有氧运动结合起来。