针对70岁老年人的锻炼方法，建议选择低强度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。这些运动能够提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，同时减少关节压力。老年人还可以尝试简单的平衡训练，如站立单脚、跟随锻炼视频进行拉伸等，以提高稳定性和减少摔倒风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，分散到每天30分钟。在开始任何新锻炼计划之前，最好咨询医生以确保安全性，并在锻炼过程中注意身体信号，适时调整运动强度和频率。