每天摄入脂肪的克数因人而异,但通常建议脂肪摄入量占总热量摄入量的20%至35%为宜。对于减肥者,控制脂肪摄入可以帮助控制热量摄入,但过度限制脂肪摄入可能影响身体健康。建议选择健康的脂肪来源,如鱼类、坚果、种子、橄榄油等,而不是过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。最好咨询营养师或医生,根据个人情况确定适当的脂肪摄入量,以及合理的减肥计划。
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