减肥主要是通过热量控制来实现的。减肥的关键在于消耗比摄入更多的热量，从而促使身体分解脂肪以供能量。热量是衡量食物提供能量的单位，摄入的热量超过消耗则会导致体重增加，相反则会导致体重减轻。因此，无论食物的重量如何，只要你消耗的热量多于摄入的热量，就能实现减肥。实际上，即使你吃的是高热量但低体积的食物，只要你的总摄入热量少于你消耗的热量，也会达到减肥的目的。所以，要减肥就要控制热量摄入，无论食物的重量如何。