一般而言，减肥时每日摄入的热量应该略低于你的基础代谢率（BMR），一般来说，这个数值是你每天需要的能量，即维持基本生理活动所需的能量。具体来说，减肥者通常将每日摄入热量控制在BMR的70%到80%之间是比较合适的范围。这一范围能够让你在减肥过程中有足够的能量支持生理活动，同时又能创造足够的热量差，促使身体消耗脂肪储备来维持生命活动。确切的摄入量会因个体差异、活动水平和其他因素而有所不同，因此最好在制定减肥计划前咨询医生或营养师以获取个性化建议。