小力量可以通过以下方法来做俯卧撑：

1. 使用跪姿俯卧撑：跪在地上，双手与肩同宽放置在地面上，身体保持笔直，然后弯曲肘部向下，降低身体至胸部接近地面，再推起身体至手臂伸直。这种方式减轻了身体重量的压力，适合于力量较弱的人练习。

2. 增加反复次数：开始时可以尝试做更多次数的俯卧撑，例如每组10到15次。逐渐增加每组的次数，以增强肌肉耐力和力量。

3. 使用墙壁或台阶辅助：站在墙壁或稳固的台阶前，双手撑在墙壁或台阶上，身体与墙壁或台阶保持一致，然后进行俯卧撑动作。这种方式可以减少身体的重量，帮助小力量逐步增强力量和技巧。

4. 每日练习：保持每日练习的习惯，持续坚持不懈地进行俯卧撑训练，逐渐提高力量水平。

记住，持之以恒是提升力量的关键，逐步增加难度和挑战，才能不断提升俯卧撑的能力。