性生活中射得过快可能是由于多种因素引起的，包括心理和生理原因。建议采取以下措施来延长性行为时间：

1. 前戏：增加前戏时间可以帮助减轻性生活中的紧张情绪，延长性行为时间。
2. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和情绪，延缓射精的时间。
3. 调整姿势：尝试不同的性姿势，找到适合双方的姿势，可以减轻对阴茎的刺激，延长性行为时间。
4. 分散注意力：尝试转移注意力，集中精力在其他方面，如思考不相关的事物，可以减轻性刺激，延长性行为时间。
5. 锻炼：定期进行锻炼有助于提高身体素质和性耐力，从而延长性行为时间。
6. 寻求专业帮助：如问题持续存在，建议咨询专业医生或心理学家，寻求进一步的建议和治疗。