要延长性爱时间，可以尝试以下方法：

1. 调整性爱节奏：采用缓慢的节奏，逐渐加深和加快。控制呼吸，尽量放慢性行为的节奏。

2. 练习耐性：通过练习自慰或者进行持久锻炼，逐渐提高性快感的容忍度。

3. 使用避孕套：减少敏感度，延长性行为时间。

4. 转移注意力：在性行为过程中，转移注意力到其他事物上，如专注于伴侣的感受或者深呼吸来缓解性刺激。

5. 尝试“挤压法”：在性高潮来临时，用手指轻轻按压阴茎根部，延缓射精。

6. 多次性行为：在第一次射精后，休息片刻再次进行性行为，通常第二次射精时间会延长。

7. 寻求专业帮助：如无法自行控制，可咨询性治疗师或医生，寻求更深层次的帮助。