晚饭后等待30分钟至1小时再进行运动较为理想。这段时间能让身体有足够时间消化食物,减少不适感及可能的消化问题,同时也能确保运动时有足够的能量供应。避免在进食后立即进行剧烈运动,以免影响消化过程并增加消化不良的风险。
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