做俯卧撑是床上最减肥的一个动作。俯卧撑是一种综合性的全身运动，可有效锻炼胸部、肩部、手臂和核心肌肉，同时也能提高心肺功能。在床上做俯卧撑可以减轻对关节的压力，适合初学者或有关节问题的人士。开始时，先平躺在床上，双手与肩同宽，手掌与肩部对齐，身体保持笔直。然后用手臂力量将身体推起，直到双臂伸直，然后缓慢下降回起始位置。每天进行一定次数的俯卧撑，可以有效消耗体内多余脂肪，增强肌肉力量，促进新陈代谢，达到减肥的效果。