西米、大米和玉米是常见的主食原料，它们在热量上有所不同。根据一般食品营养成分表的数据，每100克的热量大致如下：

• 西米：大约352千卡
• 大米：大约130-150千卡（具体数值因品种和烹饪方式而异）
• 玉米：大约86-96千卡（具体数值因品种和烹饪方式而异）

总体来说，西米的热量较高，大米次之，而玉米的热量较低。选择食用时，可根据个人的能量需求和健康状况进行合理搭配。