有氧运动可以帮助减肥，但是否最快取决于多种因素，包括个体的体质、运动计划的持续性、饮食习惯等。有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可帮助燃烧卡路里、提高心肺功能，促进体重减轻和身体健康。最快的减肥效果往往是综合性的，结合有氧运动和力量训练，以及均衡饮食和良好的睡眠习惯。力量训练有助于增加肌肉质量，提高代谢率，促进脂肪燃烧和体型塑造。综合来看，持续性的有氧运动和综合性健身计划更有助于快速减肥并保持健康的体重。