平台期需要加强运动，因为经过成长阶段后的青春期，人体进入平台期，此时身体发育趋于稳定，但仍需保持适量的运动来维持身体健康和促进全面发展。运动有助于增强心肺功能、加强肌肉骨骼系统、提高代谢水平，有助于维持身体适当的体重和形态。适当的运动还有助于改善心理健康，减少焦虑和抑郁情绪，增强自信心和自尊心。因此，在平台期，每周至少进行3-5次中等强度的运动，每次30分钟以上，如快步走、游泳、球类运动等，对身体和心理都有积极的影响。当然，运动前应进行适当的热身活动，避免过度运动或剧烈运动，以免造成不良影响。