精液稀而且少可能由多种因素引起，包括但不限于以下几点：

1. 生活习惯：不良的生活习惯，如饮食不均衡、缺乏运动、吸烟和酗酒等，可能影响精液的质量和数量。

2. 疾病因素：某些疾病如睾丸炎、前列腺炎等会影响睾丸或前列腺的功能，从而影响精液的生成和排泄。

3. 药物副作用：长期使用某些药物，特别是激素类药物，可能对精液产生不良影响。

4. 环境因素：暴露在高温环境中，如长时间泡热水浴、穿紧身裤等，可能导致睾丸温度升高，从而影响精子生成。

5. 遗传因素：个体遗传特征可能会影响精液的质量和数量。

如果您对精液质量和数量有所担忧，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。