早射是一个常见的性健康问题，可以通过以下方法进行改善和管理：

1. 心理调节：早射有时与焦虑、压力等心理因素有关。通过放松训练、深呼吸、冥想等方法，可以帮助缓解心理压力，改善症状。

2. 行为疗法：例如“暂停-启动”技术和“挤压”技术。这些方法通过延长性活动时间，逐步提高射精控制能力。

3. 药物治疗：医生可能会开具一些药物，如抗抑郁药（如SSRIs），这些药物可以延迟射精时间。但需在医生指导下使用。

4. 性行为技巧：在性行为中，尝试多种姿势，找到最能延长时间的姿势。可以通过规律的性生活，逐步增强对射精的控制能力。

5. 咨询专业医生：如果上述方法效果不显著，建议咨询泌尿科或性健康专家。医生可以进行详细的诊断，并制定个性化的治疗方案。

6. 生活方式调整：健康的生活方式有助于整体性健康。保持规律的锻炼、健康的饮食、充足的睡眠，以及避免吸烟和过量饮酒，都可以改善性功能。

早射问题需要综合考虑心理、行为和生理多方面的因素，逐步探索和找到最适合自己的解决方案。