减肥时摄入高脂肪食物并非绝对禁忌。脂肪虽然热量较高,但合理摄入有益于饱腹感和营养吸收。重点在于选择健康的脂肪来源,如坚果、鱼类、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物,而非过量食用饱和脂肪或反式脂肪。控制摄入量、均衡饮食、结合适量运动才是科学的减肥方式。
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