根据医学研究，他达拉非（Tadalafil）在服用后通常在30分钟至1小时内达到最高血浆浓度。因此，他达拉非的最佳服用时间应该在性行为前30分钟至1小时内，以确保药物在需要时达到最大的疗效。他达拉非的服用并不受饮食影响，可以选择在饭前或饭后服用。需要注意的是，高脂餐可能会延迟他达拉非的吸收时间，因此在饭后服用可能会使药效稍后出现。他达拉非的最佳服用时间应在性行为前30分钟至1小时内，而饭前或饭后服用可根据个人习惯和饮食情况选择。