延迟射精的方法包括：

1. 锻炼肌肉： 进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于增强控制射精的能力。

2. 性技巧： 尝试不同的性技巧和姿势，可以减少刺激，延长性行为的持续时间。

3. 使用延迟喷剂： 一些局部喷雾剂或凝胶含有麻木剂，可以减少对敏感度的刺激，延迟射精发生的时间。

4. 性治疗： 有时心理因素可能导致早泄，性治疗或心理咨询可以帮助解决这些问题。

5. 药物治疗： 一些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或局部麻醉剂，可能有助于延迟射精。

6. 情绪管理： 减少焦虑、压力和紧张情绪，有助于提高性行为的控制力。

7. 节制性生活： 控制性生活频率，以减少性刺激和帮助重新建立性耐力。

重要的是，对于任何治疗方法，应该在专业医生的指导下进行，并且对于每个人来说，有效的方法可能会有所不同。