泡沫轴是一种常见的运动恢复工具，被广泛用于放松肌肉、减少肌肉疼痛和提高柔韧性。使用泡沫轴进行自我按摩可以帮助释放紧张的肌肉，增加血液循环，并促进肌肉恢复。因此，泡沫轴通常被建议在运动后使用，以帮助肌肉放松和恢复。泡沫轴也可以在运动前使用，以帮助准备肌肉和关节活动，并提高运动表现。无论是运动前还是运动后使用泡沫轴，都应该根据个人的需要和健康状况来确定最佳的使用时间和方法。