跑步并非必然导致肌肉的长期增长。跑步主要是一种有氧运动，它主要针对心血管系统和肺部的训练，而非肌肉的肥大。虽然跑步可以增强腿部肌肉的耐力和爆发力，但它不会像重量训练那样引发大量肌肉的增长。跑步过程中，肌肉会经历轻微的损伤和修复，但这不足以导致显著的肌肉增长。若想要增加肌肉质量，更有效的方式是进行重量训练和提供足够的蛋白质摄入。因此，跑步可以作为塑造身体的一部分，但它并非必须导致肌肉的长期增长。