溢脂性头皮炎通常表现为头皮油腻、发痒、脱屑，可能伴有红斑和炎症。建议采取以下措施缓解症状：

1. 使用温和的洗发水：选择含有温和洗净剂的洗发水，并避免含有强碱性成分的产品，以减少头皮的刺激。

2. 避免过度清洁：频繁洗发可能刺激头皮，加重症状。建议每周洗发2-3次，使用温水洗头，不要用力搓揉头皮。

3. 规律洗发：尽量按照头皮油脂分泌情况洗发，避免让头皮过度干燥或过度油腻。

4. 使用抗真菌洗发水：含有抗真菌成分的洗发水可帮助控制头皮上真菌的生长，减少炎症和脱屑。

5. 保持头皮清洁：避免使用过多发胶、发蜡等造型产品，及时清洗头发，并保持头皮通风干燥。

若症状持续严重或无法缓解，建议咨询皮肤科医生或专业的头皮护理师进行进一步诊断和治疗。