小肌肉群练习在减肥过程中发挥一定作用，但其效果相对有限。减肥主要依赖于消耗更多的热量，而小肌肉群练习所消耗的热量相对较少。减脂需要创造负能量平衡，即消耗的热量大于摄入的热量，而小肌肉群练习对整体能量消耗的贡献较少。因此，单独依靠小肌肉群练习来达到显著的减肥效果可能不够高效。综合而言，减肥计划应该包括有氧运动、力量训练和饮食管理等多个方面，以达到更全面和持续的减脂效果。