刺激龟头降低敏感度的方法主要包括以下几种：

1. 行为疗法：通过延迟射精训练，逐步增加对刺激的耐受度。例如，通过暂停-启动技术（即在快要射精时暂停刺激，等感觉减弱后再继续）可以有效减少敏感度。

2. 局部麻醉剂：使用含有利多卡因或普鲁卡因的局部麻醉剂可以暂时降低龟头的敏感度。市面上有许多此类产品，如喷雾剂或凝胶，使用时应遵循说明书，并注意避免过量使用以防引起不适或副作用。

3. 增厚皮肤：龟头的敏感度部分来自其薄而敏感的皮肤。通过长期不戴保护套或在适当情况下不进行包皮环切，可以增加龟头的厚度和耐受度。但这种方法需时间较长，效果因人而异。

4. 药物治疗：某些抗抑郁药物如SSRI类药物（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）可以延迟射精时间，间接降低龟头敏感度。这类药物需在医生指导下使用。

5. 心理疗法：有时心理因素会加剧龟头的敏感度。心理咨询或性治疗可以帮助缓解焦虑或压力，从而间接减少敏感度。

每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据自身情况和医生的建议来决定。以上方法在使用过程中应注意卫生和安全，避免不当使用导致的副作用或感染。