山竹是一种热带水果，其热量相对较低。根据食品营养数据库的资料，100克的山竹大约含有73千卡（约306千焦）的热量。这意味着，如果一个山竹的平均重量为80-100克，其热量大约在58-73千卡之间。

山竹的营养成分也比较丰富，每100克山竹中含有大约0.5克蛋白质、0.6克脂肪和17.9克碳水化合物。其中，碳水化合物主要包括糖类，因此山竹吃起来口感甜美。山竹还含有一定量的维生素C、维生素B6、钙、铁和膳食纤维等营养物质。

山竹热量较低，适量食用对热量摄入的影响不大。它还提供了一些有益的营养成分，有助于平衡饮食和满足日常营养需求。不过，需要注意的是，虽然山竹热量不高，但含糖量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。