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坐着的瑜伽动作包括但不限于以下几种：
船式（Boat Pose）：坐姿，双腿抬起，身体后倾，双手伸向腿或背后支撑身体。
轮式（Wheel Pose）：坐姿，双手置于身体两侧，双腿弯曲，双脚踏地，臀部离地，头部向后仰。
低姿势（Low Lunge）：坐姿，一腿向前弯曲，另一腿向后伸直，保持臀部与地面平行，身体前倾。
站木式（Tree Pose）：坐姿，将一脚放在对侧大腿内侧或小腿上，保持平衡，双手合十于胸前或向上伸展。
正坐式（Easy Pose）：盘腿坐姿，双脚交叉放在膝盖上，手掌放在腿上或膝盖前。
以上动作可以在坐姿中完成，有助于提升柔韧性、平衡感和身体力量。建议在专业瑜伽教练指导下进行，以确保正确的姿势和安全性。
