男人坚持做什么运动最好因人而异，最佳选择取决于个人的健康状况、喜好和目标。一般来说，综合性的有氧运动如跑步、游泳、骑行等有益于心血管健康，提高代谢率，有助于控制体重。力量训练如举重、俯卧撑等可增强肌肉力量和耐力，促进骨骼健康。灵活性训练如瑜伽、普拉提可改善关节灵活性和姿势，减少运动损伤。综合性运动计划能全面提升身体素质，预防慢性疾病。建议根据个人情况制定合适的运动计划，并保持适度而持续的运动。