该动作是哑铃弯举,其目的是锻炼上臂肱二头肌。站立直立,双手各持一个哑铃,手心朝内,双手贴近身体。缓慢抬起哑铃,使手臂弯曲,直至哑铃靠近肩膀,然后缓慢放下哑铃回到起始位置。这一动作主要通过上臂的屈肌来完成,有效地增强肱二头肌力量和体积。
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