增加运动量有助于改善平台期的身体状况。根据研究，适量的运动能够促进新陈代谢，增强心血管功能，提高心肺耐力，加强肌肉和骨骼。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合力量训练活动。合理安排运动时间，避免过度运动造成身体负担。逐渐增加运动量，以避免受伤和过度疲劳。如果有基础健康问题或存在潜在风险，建议咨询医生或专业运动教练的建议，制定适合个人情况的运动计划。