在例假期间,可以选择一些轻度运动,如瑜伽、散步、慢跑、游泳或骑自行车等。这些运动可以缓解经期不适感,促进血液循环,缓解痉挛和紧张感。避免剧烈运动或重量训练,因为这可能会加重症状。记得听从身体信号,适时休息,并避免过度劳累。
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