蔓越莓中的糖分主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成，这些碳水化合物是人体能量的重要来源。糖分的热量转换取决于其化学结构，一克碳水化合物约含有4千卡的能量。因此，蔓越莓中的糖分所含热量可通过对其糖分含量的测量来估算。根据美国农业部（USDA）提供的数据，每100克蔓越莓含有大约4克糖分。因此，每100克蔓越莓可能提供约16千卡的能量。这只是一个近似值，实际热量可能会因种类、成熟度和处理方式等因素而有所不同。