“不用腿的功能性动作”可以指代许多动作，包括但不限于：

1. 上身练习：如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，这些动作可以有效锻炼胸部、肩部、腹肌等部位的力量。
2. 上肢拉力练习：如引体向上、倒立撑等，可以加强背部、手臂等部位的力量。
3. 静态姿势练习：如瑜伽中的各种体式，可以提升身体的柔韧性和平衡能力。
4. 器械辅助训练：如使用哑铃、弹力带等器械进行针对性的上肢训练，以增强力量和耐力。
5. 无氧运动：如泳池中的上肢划水运动，可以全面锻炼上肢肌肉，并且对关节的压力较小。

这些动作都能够在不使用腿部的情况下有效地进行功能性锻炼，帮助提升身体的力量、柔韧性和协调性。在进行任何新的运动或锻炼计划前，建议咨询专业健身教练或医生，以确保选择合适的动作和训练强度，避免造成不必要的伤害。