不标准的平板支撑动作可能导致姿势不正确,增加了腰椎和肩膀受伤的风险。正确的平板支撑应该保持身体成一条直线,从头部到脚尖,避免屁股抬高或下垂。手臂应该与肩膀成90度角,手肘放在肩膀正下方,掌心与地面平行。保持核心肌群紧绷,避免腰部下沉或者骨盆翘起。建议在镜子前或者有人指导下进行练习,确保动作正确。加强核心肌群力量和稳定性也是改善平板支撑动作的关键。
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