俯卧撑是一种常见的全身性锻炼,主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群。在俯卧撑动作中,胸肌承受主要的拉伸和收缩力量,三头肌则协助完成伸肘动作,而肩部肌群则用于稳定身体姿势和平衡。俯卧撑还能够间接地锻炼核心肌群,因为在做俯卧撑的时候,身体需要保持一定的稳定性,从而需要核心肌群的参与。
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